Die richtige Ernährung bei Blasenentzündung: So gelingt's

Wussten Sie, dass die Ernährung auch bei Blasenentzündung wichtig ist? Hering, Lachs und Makrele, Gemüse und Obst, Ingwer, Gewürze und Öle sollten Teil Ihrer Küche sein. Sie alle bieten wichtige Inhaltstoffe, die das Immunsystem stärken oder entzündungshemmend wirken. Kaffee sollten Sie bei Blasenentzündung dagegen lieber meiden.

Was Sie bei einer Blasenentzündung essen sollten und welche Lebensmittel Sie lieber meiden sollten, lesen Sie hier detailliert.

Alle Themen im Überblick

• Hilfreiche Inhaltsstoffe bei einer Blasenentzündung ↓
• Einfluss von Lebensmitteln auf den Körper ↓
• Richtige Ernährung bei Blasenentzündung ↓
• Schlechte Lebensmittel bei Blasenentzündungen ↓

Ernährung bei Blasenentzündung: Auf welche Inhaltsstoffe kommt es an?

Es gibt verschiedene Inhaltsstoffe in der Nahrung, die sich sowohl positiv als auch negativ auf Entzündungsprozesse im Körper auswirken können.

Als besonders entzündungshemmend und somit als ein wichtiger Bestandteil der Ernährung bei einer Blasenentzündung gelten:¹

• Omega-3-Fettsäuren
• sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide, Senfölglykoside, Sulfide und ätherische Öle
• Probiotika
• Ballaststoffe
• Vitamin A, C, D und E
• Mineralstoffe, beispielsweise Zink oder Magnesium

Auf der anderen Seite weisen einige Inhaltsstoffe einen entzündungsfördernden Effekt auf, wie:²

• Omega-6-Fettsäuren
• Trans-Fettsäuren
• schädliche sekundäre Pflanzenstoffe (Lektine und die Phytinsäure
• Zucker

Ebenso fördern eine hohe Menge raffinierter Kohlenhydrate und besonders Alkohol Entzündungen. Kaffee kann bei Blasenentzündung die Blase weiter reizen. Doch was genau passiert bei der Aufnahme von solchen Stoffen in unserem Körper? Und welche Lebensmittel beinhalten entzündungshemmende Substanzen?

Wie beeinflussen Lebensmittel den Körper?

Mithilfe der richtigen Ernährung kann der Körper, beispielsweise bei einer Blasenentzündung, unterstützt und zugleich das Immunsystem gestärkt werden. Dabei sollten Sie jedoch auf die oben genannten Inhaltsstoffe achten:

Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie pflanzliche Öle, können die die Entstehung von entzündungsfördernden Gewebshormonen und Proteinen vermindern.³

Sekundäre Pflanzenstoffe (zum Beispiel ätherische Öle, Flavonoide, Senfölglykoside oder Sulfide) weisen eine antioxidative Wirkung auf und können ebenso entzündungsfördernde Proteine sowie Zellen im Körper reduzieren.⁴ Vor allem Ingwer ist somit gut bei Blasenentzündung, aber auch Chili, Rettich oder Brokkoli sind reich an diesen Stoffen.

Sowohl Probiotika (beispielsweise in Joghurt oder fermentierten Produkten) als auch Ballaststoffe (in Gemüse sowie Vollkornprodukten enthalten) bilden die kurzkettige Fettsäure Butyrat, welche die Darmflora positiv beeinflusst.⁵ Die Verdauung wird angeregt und das Wachstum gesunder Darmbakterien gefördert – was wiederum einen positiven Effekt auf das Immunsystem haben kann.

Eine antioxidative Wirkung haben die Vitamine A, C, D und E sowie Mineralstoffe (wie Zink oder Magnesium).⁶ Sie neutralisieren sogenannte freie Radikale im Organismus, die Zellen schädigen und Entzündungen fördern. Vitamin C und Co. sind also bei Blasenentzündung und generell zu empfehlen. 

Hingegen steigern Omega-6-Fettsäuren (Fleisch oder Wurst) und Trans-Fettsäuren (unter anderem in Fastfood und Backwaren) die Entstehung von entzündungsfördernden Hormonen und Proteinen.⁷ Die schädlichen sekundären Pflanzenstoffe Lektine oder Pyhtinsäure (zum Beispiel in Sojabohnen enthalten) machen es gesundheitsgefährdenden Bakterien möglich, sich im Darm niederzulassen.⁸

Richtige Ernährung: Welche Lebensmittel helfen bei Blasenentzündung?

Grundsätzlich gilt es bei einem Harnwegsinfekt, das Immunsystem zu stärken, die Entzündung im Körper zu reduzieren und eine gesunde Darmflora zu fördern. Dazu zählt auch, dass Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee trinken. Die folgende Tabelle zeigt darüber hinaus, was Sie bei einer Blasenentzündung besonders essen sollten:

Was Sie bei einer Blasenentzündung nicht essen sollten

Auf diese Lebensmittel sollten Sie im Rahmen der richtigen Ernährung bei einer Blasenentzündung besser verzichten:

Kaffee, Alkohol und zuckerhaltige Getränke sind bei einer Blasenentzündung nicht ratsam, da diese die Blase reizen können und sich somit negativ auf die Heilung auswirken können.

¹Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention (FET) e.V.: Ernährung bei chronischen Entzündungen. URL: https://fet-ev.eu/entzuendungshemmende-ernaehrung/ (23.04.2020).
²ebd.
³ebd.
⁴ebd.
⁵ebd.
⁶ebd.
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